
Reporter: Adelia Maulitania
Rasa kantuk pasti sering menyerang kebanyakan orang setelah bangun pagi. Seperti yang kita semua tahu bahwa tidur lagi setelah bangun pagi merupakan hal yang kurang baik. Ada banyak hal positif yang bisa dilakukan untuk mengawali hari di pagi hari. Jadi, sebaiknya kita berusaha keras untuk tidak melakukannya.
Nah! Berikut ini adalah tujuh tips agar bisa menahan rasa kantuk, sehingga tidak tidur lagi setelah bangun pagi.
- Minum Segelas Air
Minum segelas air ketika perut masih kosong setelah bangun tidur di pagi hari memiliki banyak manfaat, seperti mengaktifkan metabolisme, membuat tubuh lebih siaga sehingga tidak mengantuk lagi, dan mengeluarkan racun dari tubuh.
- Sarapan
Sarapan 30 menit setelah bangun tidur memiliki banyak manfaat, seperti mampu meregulasi waktu tidur. Untuk sarapan, pilihlah menu yang sehat dan hindari makanan berkarbohidrat tinggi atau kopi agar energi tidak mengalami defisit pada siang hari.
- Jangan Mengandalkan Kopi
Seringkali kita mengandalkan kopi untuk menahan rasa kantuk kita baik pada pagi hari maupun waktu lain. Sebaiknya minum kopi saat merasa benar-benar merasa ngantuk saja. Penelitian menunjukkan tubuh bisa kebal dengan efek kafein dalam kopi jika terlalu sering dikonsumsi, sehingga kopi kehilangan khasiat “tahan kantuk”nya.
- Tarik Napas Dalam
Walaupun terlihat sepele, namun teknik menarik nafas dalam ini mampu membuat tubuh menjadi tubuh lebih siaga, lho. Apalagi kalau dilakukan sambil berjemur dan berolahraga di bawah sinar mentari pukul 6-7 pagi manakala radiasi UV berada di titik terendah. Hal ini juga membuat tubuh mendapatkan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh dan meningkatkan mood juga.
- Langsung Bangun
Langsung bangun setelah mendengar alarm pada pagi hati. Jangan menunda alarm atau malah mematikan alarm, kemudian kembali terlelap. Hal ini hanya akan membuat tubuh menjadi semakin loyo dan malas untuk beraktivitas. Sama halnya seperti oang yang kurang tidur, orang yang kebanyakan tidur juga tidak baik. Para ahli berpendapat bahwa orang yang terlalu banyak tidur akan mengalami sakit kepala dan depresi.
- Pikirkan atau Lakukan Sesuatu yang Menyenangkan
Perasaan ketika bangun pada pagi hari menentukan perasaan yang akan dirasakan selama seharian penuh. Oleh karena itu, sebaiknya setelah bangun tidur pada pagi hari yang dipikirkan adalah hal-hal yang positif dan menyenangkan saja. Ingat kembali hal apa menarik dan apa saja yang kira-kira mungkin terjadi hari ini. Dengan begitu, kita akan lebih bersemangat untuk menjalani hari ini.
- Olahraga
Kondisi lemas setelah bangun pagi dapat dihilangkan dengan olahraga, misalnya rutin berolahraga selama 30 menit selama beberapa hari dalam seminggu. Olahraga yang dilakukan pada pagi hari dapat menambah energi hingga keesokan hari. Olahraga tidak hanya untuk meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga melancarkan peredaran darah dan kadar energi dalam tubuh.