Tidur yang Baik dengan Lampu Menyala atau Mati?
Reporter: Mutiara Nur Shafira Aryandhini
Setiap orang memiliki kebiasaan yang berbeda-beda, termasuk ketika waktu tidur. Seperti kebiasaan memeluk guling, memakai selimut, memakai kipas angin, hingga urusan lampu. Ada orang yang akan mematikan lampunya, ada pula yang membiarkan lampu menyala.
Cahaya merupakan acuan jam biologis tubuh setiap manusia. Karena cahaya dapat memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan waktu-waktu tertentu. Saat Anda tidur dalam kondisi lampu menyala, otak mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin karena ia bingung apakah saat ini merupakan waktu siang atau malam. Terlalu banyak paparan cahaya sebelum tidur juga dapat mencegah Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Studi di Harvard pun mengatakan bahwa pencahayaan lampu pada larut malam dapat me...